Aunque seguramente las huellas que dejamos en el camino de Madrid a Segovia la edición anterior ya se han borrado del mismo, para los tres villanos que participamos en aquella ocasión sigue estando muy presente.
Por lo que pienso que es buena idea que bebáis de este cántaro (blog) que esta a rebosar con tres personas que ya han “sufrido” dicha experiencia, Edu, Fernan y José (no los pongo así aleatoriamente sino por orden de sabiduría), que son vuestros compañeros y en algún caso amigos.
Es por esto por lo que en un par de post intentaremos aconsejaros desde la propia vivencia.
-MATERIAL –ROPA- ALIMENTOS-RECORRIDO-MODO DE AFRONTARLO-
Hoy os hablamos del material. Del obligatorio, del que es aconsejable llevar, de la equipación y de las vituallas.
Material obligatorio:
• Silbato• Linterna/Frontal• Luz roja de posición trasera• Manta Térmica
1-El silbato te puede servir cualquiera, es por si te pierdes en la noche que ya sabéis que a veces confunde.
2- Linterna/Frontal. Los tres nos decantamos el año pasado por el frontal, ya que es mucho más cómodo que una linterna, tener en cuenta que tendréis que usarlo durante horas seguramente, andando y corriendo. Para mí si tienes que gastar más dinero en alguno de los cuatro, este es el elemento en el que lo haría, hablo de gastarse unos 16 euros, que tampoco es una inversión desmesurada. El ajuste y el consumo es lo fundamental (si se te cae o te quedas sin batería la cagaste), lo de menos seguramente puede ser el alcance de visión si vais en grupo, pero si te quedas solo también es mejor que sea buen material. Yo use uno de la marca Petzl con 4 leds que funciona con 3 pilas de 1,5. (Yo llevaría pilas de repuesto de todos modos).
3-Luz roja de posición trasera. Es para que te vean los que vienen por detrás a rebanarte la cabeza. Ante todo debe ser lo menos pesada (he oído que algunos piensan llevar la luz que usan en la bici ¿?) y que se pueda colocar bien en la mochila, es lo ideal.
4- Manta térmica, al margen de los chistes que hacemos sobre el tema tiene su razón de ser. Estas mantas aíslan el cuerpo del frío o del calor dependiendo por el lado que la uses. Pongamos el caso de que te lesionas (esto no va a ocurrir, seguro) en la mitad del tránsito de un tramo y tienes que esperar a que te recoja la organización, son las 15:00 de la tarde con 35 grados y no hay una maldita sombra, pues la manta te protegerá de que además de la lesión no te de una insolación, por la noche aplicarle lo mismo pero con frio. En este caso yo me he decantado por una de 2,95 de un solo uso. Pesa y ocupa bastante menos que las estándar y no es una cosa que use “habitualmente”.
Si quitamos la manta térmica, el resto lo utilizamos el año pasado.
Yo lo adquirí todo incluida la manta en el Decatlón de Alcalá.
Este material no es necesario llevarlo encima todo el trayecto, en realidad es obligatorio desde Cercedilla donde previsiblemente todos llegaremos con luz solar, por lo que en la salida lo dejamos en la bolsita y en el autobús correspondiente para retirarlo en Cercedilla.
Material aconsejable
-Mochila: para mí la mejor opción es llevar mochila, tipo camelbak , pequeña (no te vas de vacaciones a la playa), y que se ajuste a pecho y cintura (porque además de andar vas a correr). Yo use esta el año pasado.
-Crema solar, fundamental.
-Vaselina, dependiendo de quién, necesitara desde 1 gramo a un barril pero tener en cuenta que en los puntos de avituallamiento suelen ofrecerte….
-Teléfono móvil.
-Calcetines de repuesto como advierto en el tema equipación.
-Algo de dinero….por si acaso.
-Hay que cargarse con lo mínimo e imprescindible, porque al final todo pesa.
-El tema de los bastones hay que tenerlo claro y saber usarlos, Tomás Rivilla que ya lleva 30 maratones y 3 de cien dice que desgastas un 15% menos.
Equipación y zapatillas:
Cuando falten tres días entras en la página del señor Maldonado y dependiendo de las previsiones meteorológicas, organizas que material llevar.
Pero pongamos nuestro caso del año pasado en el que se nos presentó un día de mucho, mucho calor, pero a sabiendas de que por la noche y en montaña las temperaturas bajarían.
SALIDA HASTA CERCEDILLA
En la cabeza: fundamental protegerla con gorra o buff (al margen de la crema solar), las gafas de sol son opcionales dependiendo de cómo estés de habituado.
Cuerpo: camiseta (del club por supuesto…) de manga corta para evitar en la medida de lo posible los rayos de sol y las posibles rozaduras de la mochila. Llevar pantalón corto es lo mejor por frescura y comodidad, pero si eres de los que se hacen rozaduras con facilidad lleva mallas cortas, aunque yo no lo recomiendo si hace mucho calor.
Piernas y pies: Los calcetines, yo el año pasado use los de compresión hasta Cercedilla y me fue bien. Además procurar llevar en la mochila unos de repuesto. Sobre las zapatillas, (decir que esto es algo que preguntáis todos), el año pasado hicimos los 100km. con las zapatillas de entrenamiento que usamos normalmente. Yo ya había experimentado algo parecido en el Trail de los castillos de Ávila y me fue bastante bien. No hay tramos técnicos como para usar unas de trail o montaña, y si además no estás acostumbrado a usar estas últimas lo único que puedes conseguir es lesionarte, hacerte ampollas y arrepentirte. Yo use las mizuno rider los 100km., solo un par, como mis compañeros. No existe la necesidad real de cambiar de zapatillas en el trayecto. En cambio de calcetines es conveniente y recomendable.
DESDE CERCEDILLA
En la bolsa de Cercedilla además de lo obligatorio es prudente dejar una camiseta de repuesto, una camiseta térmica, un pantalón o malla cortos de repuesto y calcetines.
Puede que la térmica no la uses en ese momento pero te la debes meter en la mochila, porque la usaras, tenlo claro. Yo el año pasado en este punto cambie, de camiseta, el pantalón por malla corta, calcetines de compresión por cortos y el calzoncillo de la cabeza.
De todos modos y sobre todo de cara al tramo de Cercedilla a Segovia hay que estar atentos a Maldonado, porque puede ser necesario el cortavientos o chubasquero.
En la bolsa de Segovia hay que dejar ropa y calzado de recambio para la vuelta, toalla y enseres para el aseo.
Para nosotros como siempre es indispensable llevar aguja e hilo pues aquí te la rebanan y vuelven a rebanar hasta mil veces, y la espada bien afilada....porque rebanaras por doquier y repetiras.
Mucho más es innecesario.
Comer y beber (cantar y bailar)
En este apartado es difícil dar un consejo fiable porque cada cuerpo tiene lo suyo. Pero por lo que yo percibí y sentí lo mejor es:
Has de saber que en cada avituallamiento vas a encontrar agua y bebidas isotónicas, pero también alimento sólido. Por lo que para llevar en la mochila hay que primar el líquido sobre cualquier otra cosa en las horas de calor. Nosotros sacamos el bidón de la camelbak y en su lugar dentro llevamos dos bidones de mano de 500ml. Pensamos que nos seria mas cómodo, como así fue, a la hora de beber, mojarse y recargar en cada avituallamiento.
Los geles energéticos no llegamos a usarlos, nos basto con lo que daban en los avituallamientos, fruta, membrillo, etc. Pero cada cual debe saber el gasto que hace y si los necesita para evitar posibles pájaras (de todos modos la pájara te dará y no solo una, te lo aseguro).
En el km. 40 Manzanares nos dieron un plato de pasta muy sabroso (más o menos es la hora de comer), y en Cercedilla km. 63 un plato de paella (ojo los que no les guste este magnífico manjar deberán dejar algo en esa bolsa). Edu dejo en esta un trozo de queso Emmental que dimos buena cuenta y nos vino muy bien.
Increíblemente por la noche fue cuando más hambre sentimos y tiramos de alguna barra de cereales, afortunadamente en los dos avituallamientos antes de Segovia nos dieron café y madalenas. El cuerpo no te pide geles ni zarandajas, lo que te pide es algo consistente, si llegamos a pillar un bocata de jamón en Fuenfría…..
Resumiendo, la bolsa que hay que dejar en Colmenar no es necesaria en cuanto a comida, y a mí modo de ver tampoco para dejar material.
En el siguiente capítulo pondremos el recorrido tramo a tramo, y como pensamos se debe afrontar cada uno de ellos. (Esto lo tengo que ver con Eduardo y Fernando el sábado en la reunión)
Espero que este post os haya servido de algo, cualquier duda ya sabéis que hay un apartado para comentarios en cada entrada, que sirve para eso, para comentar.
De todos modos ya sabéis lo que dijo Clint, que “La muerte tenía un precio”.
1 comentario:
Esta realmente muy completo.
Por aportar alguna cosa yo recalcaría:
Del material obligatorio el que es absolutamente imprescindible es el frontal. El bosque que rodea el descenso de la Fuenfría a Segovia es muy cerrado y no se ve nada. No entra el reflejo de la Luna, ni de las estrellas, ni de ningún núcleo urbano.
Conviene que sea fiable porque lo vamos a tener que utilizar.
El resto, silbato, manta y luz intermitente, con que sean de la bici, el chino o de un solo uso valen.
Para la mochila de Cercedilla hay que contar con la previsión del tiempo. El año pasado con una temperatura como la que está haciendo estos días fue suficiente con las mallas y camiseta de manga larga o térmica. Si empeorase habría que añadir algo más, chaquetilla, chubasquero, cortavientos.
El avituallamiento solido que pone la organización es suficiente. En la mochila de carrera solo hay que llevar los bidones de agua ( 2 o 3 de 50 cl), calcetines y alguna prenda o chubasquero si hay probabilidad de lluvia, móvil, tiritas, vaselina,,,
Cuando notamos más el calor fue por la tarde de 15:00 a 18:00 y cuando más agua consumimos. Llevábamos dos bidones cada uno y nos faltó el tercero.
Tampoco hay que obsesionarse porque está bastante bien organizado y los puntos de control, avituallamiento, balizado son suficientes.
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